ile można

[...] na palce (łydki) 10.Pompki z klaśnięciem (wyrabiają dynamikę)(klatka piersiowa) Każde ćwiczenie wykonujemy 12 razy, a jeżeli nie jesteśmy w stanie, to robimy tyle, ile możemy. W pierwsze 2 tyg. 1 obwód (każde ćwiczenie 1 seria), kolejne 2 tyg. 2 obwody itd. Ćwiczenia wykonujemy jedno po drugim, w przypadku 2, 3 i 4 obwodów najpierw [...]

[...] ;) Ktoś pytał o godziny, tego nigdy nie wiadomo Na 1 stronie podany jest program zawodów , na stronie związku lista zgłoszeń więc mozna sobie mniej wiecej samemu wyliczyć ile będzie eliminiacji, polfinałów i plus minus obliczyć np kiedy jaka kategoria wyjdzie, godzinowego programu nie ma nigdy na zawodach bo to idzie na spontanie ;-) nawet jak [...]

[...] to między bajki? wiem że najlepsze katany wykuwano w tajemnicy przez wiele lat ale 3000000.... ciekaw jestem też czy "hełm" można nabyć gdzieś w polsce i ile on kosztuje , bo byłem w odpowiednim sklepie we wrocku ale można tylko kupić spodnie i jakiś ochraniacz , chyba na klatkę piersiową...zresztą facet powiedział , że na [...]

Qazar: "w wersi 300g bialka i 30g ww mozna myslec o ketozie" CZY MOŻNA STOSOWAĆ TAKĄ WERSJĘ ALTERNATYWNIE DO CKD, CZYLI NP 5 DNI (NIEDZIELA-CZWARTEK) A W PIĄTEK ŁADOWANIE I TRENING, ŁADOWANIE PRZECIĄGNĄĆ NA SOBOTĘ, W NIEDZIELĘ AEROBY? ilosci bialka jak dla nie bioracych sa to 300g max <przy wadze 90-100kg> MNIE WYCHODZI 308G [...]

[...] lidze) w przypadku A &#8211; 1 drużyna, w przypadku B &#8211; 2 drużyny A) 4 &#8211; 1 = X B) 4 &#8211; 2 = X Sprawa komplikuje się, gdy zaczniemy sprawdzać, ile drużyn drugoligowych spadnie do 3.grupy 3.ligi. Mogą to być zespoły z naszego regionu południowo-zachodniej Polski (województwo lubuskie, dolnośląskie, opolskie i [...]

Witam Bardzo fajny temat ale nie napisales ile tej wody trzeba pic w praktyce. Piszecie ze nie mozna pic samej wody wysokozmineralizowanej typu Muszynianka a autor na koncu napisal ze sie nie przedawkuje niczego (mowimy o zdrowym czlowieku) dlatego chcialbym sie dowiedziec ile mam pic dziennie Muszynianki i ile reszty wód średnio czy slabo [...]

Czeat meal i cheat day maja to do siebie ze nic nie licxtsz. Nie o to chodzi. Mozesz liczyc czy ograniczyc fat. Czy liczyc bialko czy wegle. Ale ile zjesz zalezy od Ciebie. Nie ma ze musisz +10% czy +100% kcal wiecej. Jesli to bylby jakis refeed czy ladowanie ww (typowe) to mozna cos tam liczyc. Ale jesli chodzi o oszukane posilki/dni cala zabawa [...]

Mozna czitowac na weglach ale ile tego zjesz bez fatu? idealnie dla wygladu same wegle a fat minimum Idealnie jeszcze kilka innych rzecxy nalezy robic. Fruktoza minimum. Laktoza minimum. Ale wsxystko co najlepiej smakuje ma wegle i fat Ba Ww proste i tluszcz nasycony. A stodujac zakazy/nakazy ten wybor strasznie sie skraca. Kazdy robi jak lubi. [...]

[...] zdanie nt. spalaczy bo trochę tego zjadłeś ,(w tym custom z BF ) , + info o tych mniej znanych suplach np. Beta alkaline, gluta alkaline, wpadło ci chyba też SAA(silk amino acids :)) ) , o ile dobrze myślę to i podjadałeś Pure PF3 z Mana itp. Wiele nowych , niestandardowych supli . Jak by ci się chciało przysiąść i wrzucić kilka zdań .

używałem joszki ale w miksie wiec nawet jakbym chciał to nie ocenie działania oceniać mozna efekt,ale ile w tym zasługa supli - musiałbym jechać bez aby mieć porównanie

[...] w funtach oczywiście - nie kg!! można sobie obliczyć ile możemy 'zrobić' mięśni w rok/miesiąc/tydzień osoba sredniozaawansowana maks to ok. 1lb/miesiąc ale to maks czyli jakieś 0,5kg na miesiąc - nie na tydzień czy dzień czy [...]

[...] . Jeśli chodzi o poziom tkanki tłuszczowej to ustawiłem sobie limit: 15% wskakuje 15%BF i ciach redukcja nawet w grudniu przeplatanki krótkie i szybkie nigdy dobre nie będą ile tego mięsa się zbuduje w miesiąc kilo? zalezy jeszcze kto i kiedy im dalej w las tym ciemniej = im dłuzej ćwiczysz i wiecej masz miecha tym ciężej o wzrost początkowe [...]

[...] donald lód 1l,cola 1l snickersy na dobicie kcal miło,szybko i bez problemów 10,000+ ale to juz chamówa - choc niektórzy preferują taki model odżywiania 6dni pokuta a w 7 ile fabryka dała a mi nie do końca chodzi o świnio żarcie na maksa w jeden dzień i dochodzenie do siebie 2-3kolejne jem duzo ale jest miejsce na drugie tyle jem na co mam [...]

Panowie. Jakbysmy jedli pół wiadra dziennie to można jeszcze kręcić nosem. A ile jemy? 20,30,50g? To przy opcji 50g daje 10-12g cukru.....tyle co nic. Nie ma co sobie zaprzatac głowy drobiazgami które dodajemy do menu. Co innego walić 10szklanek herbaty z 20g cukru w każdej. Co innego dac odrobinę sosu,keczupu,mleka czy jogurtu. Krzywdy żadnej nie [...]

[...] nie zrobił. I to nie tylko moje spostrzeżenia. Mały wzrost wagi całkowitej ale też mały/mniejszy wzrost %bf Nie chce się powtarzać ale muszę bo dopiero redukcja pokaże ile tego miecha jest więcej i czy w ogóle jest. Prawdę powiedziawszy to chciałbym aby już tą redukcja się zaczęła. Zwykle nie można się doczekać okresu masy. Ja nie mogę [...]

[...] Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Wczoraj wpadłem do chinola - jak się okazało jest na mieście All You Can Eat - czyli płacisz raz - jesz ile dasz rade. Więcej mnie zachęcać nie trzeba. Tak więc w ok 60minut wpadło: 1 i 2] [...]

Zapewne tak. ....o ile to można nazwac zawieszeniem.

a jak nabiał na koniec odstawisz to będzie kazeina na noc? bo chyba w tamtym roku ucinałeś na koniec o ile dobrze pamiętam, ale moge zle pamiętać :-D ale taki zabieg ma sens? czy kazeina też powoduje jakaś tam retencje wody? Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2015-06-09 19:16:58 nabiał niby trzyma wodę no niby u mnie się sprawdziło,ale na [...]

Jeśli siedzi w środku to co siedzi to jeśli już będą sajdy to - o ile będą - niewielkie i krótkotrwałe. To nie ruska meta w dawce 100mg/dzień czy deka solo. Nie do końca wyolbrzymie ale równie dobrze można sobie zrobić kuku połowa towaru z USA, gdzie są dosypki a nawet o tym nie wiemy. Kopie - kopie. Pali fat - pali. Do tego libido kosmos. Co [...]

[...] myśl ale tez nie na zasadzie - 200ml oliwy na posiłek można ładować cos bez smaku i z zerowa przyjemnością ale jedzenie traci sens dla mnie - nie ważne jaki się ma cel,i ile ma się kcal w danym posiłku - zawsze każdy konkretny posiłek musi zachęcać do jedznenia a nie wpychać na siłe byle makro sie zgadzało wiec jakie produkty Ty lubisz,nie [...]